MIEUX BOUGER, CELA S’APPREND !
Rester statique devant l’ordinateur toute la journée, croiser les jambes en attendant un rendez-vous, marcher la nuque penchée sur son smartphone, traîner une valise dans les transports en commun… Ces situations vous parlent ?
Chaque jour, sans même y penser, nous faisons des milliers de choix déterminant nos mouvements et nos postures. Alors comment prendre les meilleures décisions pour notre santé et notre bien-être ?
Pour la célèbre biomécanicienne Katy Bowman, cela commence par comprendre la manière dont notre corps se positionne dans toutes les situations du quotidien : au travail, lors des activités physiques ou au repos. Elle propose ensuite des exercices simples visant à corriger nos alignements, nos postures, nos adhérences, la mobilité de nos articulations… Chaque partie de notre corps doit bouger, car le mouvement est un médicament.
Vous découvrirez, entre autres, comment…
• positionner la tête lorsque vous consultez votre téléphone ;
• relâcher les épaules tendues par des heures passées devant l’ordinateur ;
• ajuster votre démarche pour préserver vos pieds et vos genoux ;
• prendre soin de vos hanches en adoptant de nouvelles positions assises ;
• apprendre à dormir sans oreiller pour détendre votre nuque ;
• perfectionner vos alignements lors de vos séances de yoga, de Pilates ou de fitness ;
• réduire les douleurs au genou pour pouvoir à nouveau s’asseoir au sol.
Mon avis
J'ai puisé parmi la multitude de conseils donnés par l'autrice ceux qui correspondaient à mes besoins. Je vais tenter de les faire régulièrement. Les exercices sont très bien expliqués, quelques photos sont d'une grande aide pour mieux visualiser. J'en garde quelques uns en tête à faire régulièrement afin d'être mieux dans mon corps.
J'ai emprunté ce livre à la médiathèque exactement dans ce but. Les info sur l'anatomie permettent de comprendre le pourquoi de ces exercices, je sais par expérience que ça fonctionne, il est probable que je pense à réemprunter ce livre le jour où j'aurai besoin de conseils quant à certaines douleurs
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